Stressiteest: kas mul on rohkem stressi kui peaks?

Stress avaldub igal inimesel omamoodi ja erineval määral. Mõnikord on see konstruktiivne, mõnikord peen ja mõnikord palju intensiivsem. Järgmine viktoriin aitab teil paremini mõista, kas teie stress on normaalsetes piirides või on aeg muudatusi teha.

Kui vastasite jaatavalt kuuele või enamale järgmistest küsimustest, võib olla aeg selle näriva tunde vastu võitlemiseks midagi ette võtta.

Vastake “jah” või “ei” nendele 10 küsimusele

# 1 Kas teile tundub, et teie elu on kontrolli alt väljas ja teil on liiga palju asju korraga hallata?

#2 Kas tunnete end sageli segaduses, ärritununa, väsinuna või füüsiliselt nõrgana?

#3 Kas teil on regulaarselt inimestevahelisi konflikte (nt abikaasa, laste või teiste pereliikmete, sõprade ja kolleegidega)?

# 4 Kas teile tundub, et negatiivsed mõtted ja tunded mõjutavad teie toimimist kodus või tööl?

# 5 Kas teie töö või igapäevaelu ei paku teile enam mingit naudingut?

#6 Kas tunnete, et veebikirjade maht on teid rabatud?

#7 Kas tunnete, et jooksete alati, kuid olete alati samas kohas kinni?

# 8 Kas tunnete end süüdi iga kord, kui proovite lõõgastuda?

# 9 Kas olete hiljuti kogenud elu muutvat sündmust?

#10 Kui olete stressis, kas teile tundub, et te ei saa kellegagi rääkida?

Kui teie tulemus teeb teile muret, on aeg midagi ette võtta

Meie suhtumine stressi on paljuski seotud sellega, kui palju see meid mõjutab.

Proovige oma nägemust stressist üle vaadata, pidades seda mitte ohuks, vaid väljakutseks, mis aitab teil oma elu mitmel tasandil parandada.

Olukorra paremaks juhtimiseks proovige tuvastada selle allikas ja:

Too meditatsioon oma ellu

Meditatsioon pakub rahu ja tasakaalu tunnet, mis võib parandada meie vaimset, füüsilist ja emotsionaalset tervist.

Olge rohkem koos oma lähedastega

Uute sõprade leidmine või olemasolevatega võimalikult regulaarne suhtlemine aitab teil stressi maandada.

Mõtete ja tunnete jagamine sõpradega võib kasvõi mõneks ajaks kergendust teha, et saaksid argielus igasugustele tagasilöökidele rahulikult vastu astuda.

Keskendu unele, heale toitumisele ja treeningule

Tervislik ja tasakaalustatud toitumine võib kaitsta meie immuunsüsteemi.

Vale toitumine seevastu võib põhjustada terviseprobleeme ja suuremat stressi.

Hea uni on ka füüsilise ja vaimse vastupidavuse allikas. Halva kvaliteediga uni seevastu võib raskendada isegi suhteliselt kergete tingimustega toimetulekut.

Lisaks enesekindluse tõstmisele võib regulaarne treenimine omakorda minimeerida stressi märke ja parandada une kvaliteeti.

Hoidke eemal mürgistest inimestest

Ükskõik, milline on teie suhe nendega, on mürgised inimesed hea oma elust täielikult välja lõigata või vähemalt seada ranged piirid.

Kui vabastate end sellistest assotsiatsioonidest, tunnete end tugevamana ja teete oma elus ruumi tähenduslikele sidemetele, mis “kaitsevad” teid ärevate tunnete eest.

Ära pinguta kohustustega üle

Enamik meist kipub võtma rohkem kui meie õiglane osa.

Tahame aidata teisi ja olla oma töös head – iseloomuomadused, mis oleksid imetlusväärsed, kui me lõpuks kõigele ei jookseks, kahjustades lõpuks oma tervist ja heaolu.

Vaata “nimekirja”, mis sulle muret valmistab. Kas kõik need probleemid on teie ülesanne lahendada?

Võite lõpuks avastada, et üle 50% asjadest, mille pärast te rõhutate, ei tohiks isegi teie loendis olla.

Märge: Test ei ole teaduslik tööriist. Selle eesmärk on anda teile ülevaade teie stressitasemest. Kui tunnete, et teil on tõsine ärevus ja ebamugavustunne, peaksite õige hindamise ja juhiste saamiseks konsulteerima spetsialistiga.

Loading...
Nouandja